[...] Sroda: wolne Czwartek: nogi + brzuch Piątek: barki + kaptury Jeśli chcesz dokładniejszy (seriie, powtórzenia i jakie ćwiczenia) to powiedz. Najpierw jednak zdecyduj czego chcesz. Na co to ma być trening. Na siłę, masę czy rzeźbę? Jest to ważne gdyż są to zupełnie inne treningi. Napisz co masz na siłowni, jaki masz staż. Unikaj sterydów, [...]
[...] organizm będzie jednocześnie głodzony i przekarmiony. Bo energię będzie brał z WW, których będzie zaledwie 100 g-bo tego go nauczyłem przez lata a nie wykorzysta energi z tłuszczu którego będzie 200g lub więcej, czyli tlusz spożytkuje na zalenie mnie tłuszczem, czego oczywiście staram się uniknąć. No ja tak to rozumiem, czytając tamte wpisy.
[...] przeciętnemu Kowalskiemu, który nie robi nic. Gdyby jednak wszystko można było osiągnąć samemu nikt by się trenerką nie zajmował Trenerzy są po to by pokazać to czego na filmikach nie widać,to na co w ogóle nie zwraca się uwagi i jest to zarowno w gimnastyce jak i sportach walki(można się oczywisćie sprzeczać gdzie wiecej,ale po co), [...]
Suplementami staram się nadrobić to czego nie jestem w stanie dostarczyć poprzez posiłek. Przewertowałem mnóstwo forów i wiele osób tak robi i było okey. Nadal nie rozumiem co jest w moim treningu nie tak bo tak ja czytałem ćwicząc masę powinienem trzymać się na duże parte około 12 serii a na małe 9 i tak ułożyłem ćwiczenia które najlepiej mi do [...]
[...] to musi być technicznie gniotem albo był zdesperowany. Co do wspólnego treningu z Huntem to uważam, że jest to bardzo dobre wyjście dla nich obu: Crocop jest obecnie jednym z najlepszych speców obrony przed obaleniem czego brakuje Huntowi natomiast Hunt będzie świetnym sparing-partnerem jeżeli chodzi o stójkę, która ostatnio kulała u Crocopa.
[...] na jego głowie i koleś odklepał.. myśle ,że jak pudziana sprowadzi do parteru to będzie problem.. p.s Pudzianowi się coś za dobrze układa i wkońcu może zostać lekko ściągnięty na ziemię czego bym nie chciał bo to dla mnie jest wzór do naśladowania w sporcie i osoba na którą zawsze licze Zmieniony przez - niezłomnyy w dniu 2010-02-06 22:55:01
[...] ORaz syntrax matrix5.0 Jeden to Matrix (czyli czy powiedzenie co jest do wszystkeigo jest do nieczego jak sie ma do tego :) Elite natomiast niby izolat i niby koncentrat ale czego ile kto wie?!(podobno kiedys walkowane byly te białka) Kaizen podobnie sie przedstawia [...]
Zdjęcia wrzucę jak zredukuję do 100 kg, póki co nie ma czego oglądać, co tu dużo mówić - wstyd jak można się zapuścić. Do zobrazowania, w szczycie formy przy 87 kg miałem ten nieszczęsny 6ściopak, więc jakieś te mięśnie są. Ok na razie odpuszczam spalacze :) Zmieniony przez - darkdivinity w dniu 2018-11-18 08:32:51 Tu się mylisz- wstyd to jest [...]
Na co dzień mam takie pytania, ale przede wszystkim nie mogę do dzisiaj wyjść z podziwu nad dominacją strachu nad zdrowym rozsądkiem u kobiet.Bo niby jak i z czego miałabyś przytyć ten nieszczęsny kilogram? Tak jak Smoczek napisała, u zdrowej kobiety,pomijając dni okresu, w zależności od masy ciała,wachania dobowe wagi mieszczą się od 0,5 do [...]
[...] odżywiana, i proszę was o pomoc ... chciałbym poprostu aby wróciły mi siły bo po takiej "diecie" jaka miałem to jestem strasznie słaby ... i sam nie wiem od czego zacząc od zwiększenia ilości jedzenia ? ćwiczen? domowe jedzenie? czyli np. przychodzę ze szkoły koło 17 i mama robi obiadek powiedzmy placki ziemniaczane ze śmietana, [...]
[...] mi zakres ruchu nogi w kostce, i poprostu nie dam rady, nawet bez zadnego obciazenia. Kluczem do polepszenia stanu zdrowia w tym przypadku jest wlasnie nie robienie tego, czego sie nie powinno czyli nie obciazanie tej kostki. Rehabilitacja nastapi dopiero po wyciagnieciu sruby, teraz moge co najwyzej jezdizc na rowerku stacjonarnym zeby [...]
Czego nie rozumiesz? Pytasz o rozciagniecie górnego grzbietu zeby siegnac glową miedzy kolana (rozmumiem ze na wyprostowanych nogach) - no i napisalem. Co do serii w rozciaganiu - jedna seria na kazdy miesien w zalozonej liczbie "powotrzen"
[...] zresztą raczej: "Ludzie, którzy dla tymczasowego bezpieczeństwa rezygnują z podstawowej wolności, nie zasługują ani na bezpieczeństwo, ani na wolność" wiesz czego to chociaż dotyczyło? podpowiem odpowiedz w The Papers of Benjamin Franklin, cześć 6 str 242. Zresztą rozmawiamy o artykule i im podobnych publikacjach, a nie podejściu [...]
[...] pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka /30g odzywki białkowej + 10 ml Oliwy/ oleju lnianego warzywa VI posiłek: 125g twarogu(pół kostki)/3 jaja/200g serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki/100g makreli wędzonej/100g łososia + 15ml oliwy z oliwek/ oleju lnainego warzywa dopasuj ilosc składnikow do celu i podaj ile czego wyszlo
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): około 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: nie robiłem maxa -przysiad: nie robiłem maxa @krzykacz śmiało mogę rzucić 1000 tylko czego? Sorry dostałem taka propozycje więc przyszedłem zweryfikować, nie trzeba rzucać ironiami na dzień dobry. Zmieniony przez - JOLOXX9 w dniu 2018-06-05 16:54:39
[...] WAGA:77 3. WZROST:188 4. WYMIARY:nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SILOWNI 4 z przerwą kontuzja i wyjazd za granice 6. DIETA:Tak nie wiem ile dokładnie czego ale teraz jest około 3800kcal białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 2 cykl 40 propka i 100 mety 8. TRENING:hst 9. CEL [...]
[...] o ile nie najważniejszą sprawą ;). Odżywki typu białko, węglowodany, czy gainery (węglowodanowo-białkowe) powinno się stosować jako UZUPEŁNIENIE diety, czyli jak wiesz czego Ci brakuje i nie bardzo jesteś w stanie to z pokarmu wyciągnąć to dopiero wtedy bierzesz. Tak samo zupełnie nie mają sensu moim zdaniem odżywki typu białko kazeina na [...]
[...] z Thompsonem też miało pójść łatwo. No właśnie, miało. Włodarze KSW bardzo się przeliczyli, tak, jak o mało nie przeliczyli się z Kawaguchim. Tu naprawdę nie było czego ustawiać. Thompson w obecnej formie był bezproblemowy. Kompletnie bez formy okazał się również i sam Mariusz. I to jest ogromny problem dla KSW. Jak się bowiem okazało, [...]
Zalezy co masz na mysli. Sam robilem badania doplera pod usg jako ze kwalifikowalem sie do zabiegu operacyknego. Perforatory zylne nad kostka strzelily w efekcie czego po cyklu tren clen t3 przy niskim bf i zabawie do bialego rana dostalem zapalenia zyl. Wdala sie roza antybiorykoterapia kilka tyg do 3g antybiotyku ed. Pozniej operacja. Ogolnie [...]
PRIDE 30 - wyniki i fotki!
